Mas complicaciones...

A causa del uso de la computadora, también pueden surgir problemas a nivel de:

HOMBROS

El cansancio o dolor en los hombros se produce generalmente por mala postura, que ocasiona tensión muscular, y se evidencia de las siguientes formas:

• Hombros muy altos: Debido a que la superficie de trabajo, los apoyabrazos, o el espaldar de la silla están muy altos o simplemente porque la persona está muy tensa y esto se refleja en los hombros.
  Para solucionarlo, se puede bajar el teclado, el escritorio, levantar la silla, poner un soporte para los pies, quitar o bajar los apoyabrazos, el respaldo o cambiar de silla.

Sugerencia: deje caer los hombros, deje colgar los brazos un rato; haga movimientos circulares de hombros y repítalo varias veces.

• Hombros muy atras: Para solucionar este problema se pueden tomar varias ideas del caso anterior. También explore si el teclado está muy cerca y de ser así empújelo hacia adelante. Compruebe su postura, lo aconsejable es sentarse derecho con la cabeza en línea recta respecto al cuerpo.

ESPALDA Y PIERNAS

Las lesiones que se presentan en espalda y piernas, por lo general dolores de diferente intensidad, están ocasionados por:

• Tensión muscular o mala postura: La clave para evitar estas molestias consiste en trabajar en una posición cómoda en la que el cuerpo esté relajado y no se tensionen músculos o tendones. Nos referimos ya a la trascendencia de comprobar la altura a la que debe estar el teclado, y a ello se puede agregar la importancia de utilizar una silla ajustable, que soporte adecuadamente la parte baja de la espalda y cuya altura permita que la persona apoye cómodamente los pies en el suelo para impedir entre otras cosas problemas circulatorios.
• Asiento inapropiado: Es deseable que el asiento tenga los bordes redondeados para que se eviten problemas de circulación en los muslos. Es importante que la silla se pueda ajustar; ofrezca soporte para la parte baja de la espalda (no es aconsejable usar silla sin espaldar); el asiento debe ser acolchonado y tener los bordes redondeados y los apoyabrazos si los hay, deben ser ajustables.
• Postura incorrecta: Es necesario asumir la postura correcta: espalda apoyada en el respaldo de la silla, pies tocando el suelo, brazos y muñecas en línea recta.

Complicaciones...

 Estos son algunos de los inconvenientes producidos en el cuerpo por el uso excesivo de la computadora.

VISIÓN:
Los problemas de Visión tienen diversas causas entre ellas:

• Sentarse muy cerca del monitor puede ocasionar Miopía. La distancia ideal entre el usuario y el monitor, no debe ser menor de 40cms de los ojos del usuario. 
• El borde superior del monitor debe quedar al nivel de los ojos de la persona y ésta debe mirar de frente. Si el monitor se sitúa por encima de los niveles recomendados, esto contribuye al cansancio visual y de los músculos del cuello. 

Irritación y Cansancio de los Ojos:

Muchas veces ocasionado por el brillo y los reflejos de la pantalla del monitor que dificultan la lectura exigiendo a los ojos un esfuerzo adicional. Aunque los monitores reflejan todo tipo de brillos, los problemas en general tienen que ver con la iluminación inadecuada del espacio o la acumulación de polvo y suciedad en la pantalla. Idealmente los computadores deben ubicarse perpendicularmente a las ventanas.  Otro problema que puede ocasionar el trabajo en el computador durante largas horas es sequedad en los ojos. Por eso se recomienda tomar descansos cortos después de cada hora de trabajo.

CUELLO
Los dolores y los diferentes grados de tensión del cuello ponen en evidencia problemas musculares ocasionados por:

• Base del cuello muy inclinada; este inconveniente se presenta con más frecuencia cuando el monitor está muy bajo. Se recomienda levante el monitor colocando algo debajo de este hasta que su parte superior quede al nivel de los ojos.
• Espalda encorvada: examine el nivel de la silla, puede estar o muy alto o muy bajo. Menton hacia arriba; el monitor puede estar muy alto. una posibilidad es bajarlo o reclinar un poco la silla.
• El cuello se mueve mucho hacia los lados y existe cansancio, tensión o dolor. En este caso, se sugiere acercar el elemento de trabajo al centro de visión y procure no ubicarlo siempre en el mismo lado.

 

Efectos....

El uso por tiempo prolongado de la PC genera distintos tipos de trastornos:

• Dolores musculares de cuello, espalda, muñeca.

• Calambres

• Trastornos Posturales.

• Sedentarismo / Obesidad.

• Trastornos cardiorespiratorios.

• Molestias oculares (enrojecimiento, picazon, lagrimeo)

• Cefaleas

• Acúfenos

• Dermatosis alergias

• Trastornos psicológicos (tecnostress, tecnofilia)

• Trastornos afectivos (ansiedad, depresión).

Las malas posturas fuerzan a las articulaciones en forma constante razón por la cual se genera el dolor de espalda, cuello, hombros, piernas, tendinitis o contracturas.

Las malas posturas repercuten en el nervio ciático o producen el desplazamiento de la articulación sacro ilíaca que puede generar dolores ováricos y en las vértebras dorsales las cuales tambien se ven perjudicadas.

El uso prolongado de la PC puede generar una disminución involuntaria de la capacidad de trabajo, concentración, velocidad y atención así como disminución general de la resistencia al cansancio.

Introducción

El crecimiento en el uso de computadoras en los últimos 25 años ha producido diferentes alteraciones ergonómicas relacionadas con su uso inadecuado no solo a nivel físico sino tambien a nivel psicológico, como tecnostress y tecnofilia.
La ambición del ser humano por progresar lo ha llevado a crear tecnologia mas adaptada a su vida y requerimientos laborales y profesionales, sin tomar conciencia que esto influye sobre su propio cuerpo, generando asi dolores musculares de cuello, espalda, hombros, muñecas, manos y piernas, cefaleas, trastornos posturales, sedentarismo, entre otros.